aprenda a meditar asi;
     
 
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aprenda a meditar asi;
   
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.Hola, amigos mi nombre es mario pacheco, este es un simple curso de la meditacion , solo debes tomar conciencia y responsabilidad en leer y practicar dia a dia lo instruido, todos los dias debemos meditar 10 minutos es una obligacion perpetua que nos ayudara a estar tranquilos 24hs la armonia,la paz formara parte de nuestro ser y nos sanara cualquier enfermedad , para meditar debemos : buscar un lugar o sitio tranquilo, nos sentamos en una silla ponemos la espalda bien recta sin apoyarnos en el respaldo de la silla, luego ponemos nuestras manos sobre nuestras piernas palmas abiertas dedos juntos, mano derecha pierna derecha , mano izquierda pierna izquierda, luego respiramos profundamente por la nariz y esperamos 5 segundos y exalamos por la boca hacemos esta respiracion 4 veces y luego cerramos los ojos y comenzamos a respirar normalmente , en ese momento no pensamos en nada ni en nadie solo debemos estar bien atentos a todos los ruidos que persibimos , cuando pase los 10 minutos (debemos programar el tiempo 10minutos con un despertador ) mantenemos los ojos cerrados debemos hacer nuevamente las 4 respiraciones profundas como al comienzo y luego abrimos lentamente los ojos y listo eso es todo ya habras meditado con consciencia, la meditacion fortalecera nuestro cuerpo fisico y espiritual , en todo el mundo miles de persona utilizan la meditacion para un escape o un recreo un descanzo de las rutinas cotidianas